你是否「濕熱」體質？9大濕熱症狀自我檢測
濕熱的表現遍佈全身，快來看看以下9個常見的濕熱症狀，你中了多少項？
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身體部位
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常見徵狀
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面部
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面泛油光，容易長豆豆
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口部
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口乾、口苦、口氣重
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舌頭
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舌質偏紅，舌苔黃膩
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消化
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食慾不振，感到腹脹
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排泄
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大便質地黏膩、不成形，氣味較重；小便顏色偏黃
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身軀
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身體感到困倦、沉重
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皮膚
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皮膚容易出現濕敏、痕癢
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體味
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體味或汗味比較濃重
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女性
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量增多，顏色偏黃或有異味
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如果你符合以上3項或更多，便很可能已受到濕熱問題的困擾。
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濕熱從何而來？內濕與外熱是主因
濕熱體質的形成，主要有兩大因素：「內濕」和「外熱」。
濕熱不只一種？中醫拆解3大常見「濕熱位置」
濕熱積聚在身體的不同臟腑，其表現也有所側重。了解自己的問題所在，才能更精準地進行調理。
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脾胃濕熱
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成因：最為常見，多與飲食不節有關。
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典型徵狀：胃脹、食慾不振、噁心、口臭、大便黏膩。
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肝膽濕熱
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下焦濕熱
拆解濕熱成因：為何你會被濕熱「纏上」？
濕熱的形成，通常是內在因素和外在環境共同作用的結果。
外在環境因素：
尤其在春夏兩季，外在環境的濕氣會侵襲人體，成為形成濕熱體質的主要外因。
內在飲食失衡：
這是導致濕熱的關鍵內因。經常進食生冷飲品、油膩煎炸、辛辣及過甜的食物，會加重脾胃的負擔，影響其運化水濕的功能，導致濕氣在體內積聚。酒精尤其容易助濕生熱。
生活作息影響：
長期缺乏運動，體內的水液循環自然會變慢。加上經常熬夜，身體沒有足夠時間修復，都會削弱代謝水濕的能力，讓濕熱有機可乘。
辨識身體的求救訊號：常見濕熱症狀一覽
當身體被濕熱困擾時，會發出各種訊號。你可以從以下幾個方面，觀察自己是否有相關的濕熱症狀：
觀察頭部面部：
頭髮和面部容易出油、易生暗瘡粉刺、口乾口苦口氣重。
感受身體：
留意消化狀況：
胃口不佳、腹部脹滿、大便質地黏膩，有排不乾淨的感覺。
檢查皮膚狀況：
濕熱如何調理？飲食禁忌與去濕熱指南
調理濕熱體質，飲食是關鍵。總原則是「清熱利濕」，並避免一切會「助濕生熱」的食物。
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飲食建議
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宜吃 (清熱利濕)
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忌吃 (助濕生熱)
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水果類
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西瓜、綠豆、薏仁、赤小豆、冬瓜、苦瓜、青瓜
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芒果、榴槤、荔枝、龍眼、菠蘿等熱帶水果
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蔬菜類
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芹菜、白菜、通菜
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韭菜、辣椒、蒜頭、洋蔥等辛辣刺激之物
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肉類
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鴨肉、鯽魚、瘦肉
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肥肉、燒鵝、羊肉、牛肉、動物內臟
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飲品類
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綠茶、花茶、冬瓜水
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凍飲、酒類、奶茶、咖啡、含糖飲料
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烹調方式
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蒸、煮、白灼
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煎、炸、燒烤、火鍋
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清熱祛濕知易行難？
要嚴格遵守以上飲食宜忌，對於經常外食、生活忙碌的都市人來說，實在是一大挑戰。想尋求一個更直接、更方便，又能從根源上健脾祛濕的現代方案？
「袪濕輕」內外兼顧調理新選擇
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這套完整的調理哲學，被濃縮於每日2粒的簡單習慣中。配方不含西藥及動物成分，讓您可以安心透過長期服用，由內而外調和體質，重拾真正的輕盈。
